【代々木】クラスレベルとは何ですか？

【アンダーザライト ヨガスクール 代々木】

ハタヨガクラスでは緊張と弛緩を行い、肉体的なレベルでは筋力の強化と柔軟性を得、精神的なレベルでは自身の観察、内観を行いアーサナが安定し快適であるかの判断とコントロールを自身で行えるようになることに着目します。

クラスのガイドは上記の習得度に合わせ、体の動きや呼吸の使い方についてを入門では細かに丁寧に伝え、上級ではそのガイドは少なくなりより深い自身の肉体的、精神的な探究を促す。

＜クラスイメージ＞
入門では簡単な呼吸法は行うが、瞑想はなし。
初級より簡単な瞑想としてマインドフルネスからスタート。
中級では一般的な呼吸法を行い、
上級でクンバカなど強い練習法も取り入れることができる。

＊運動量はこのレベルに比例する場合が多い。
難易度の上がるアーサナに取り組むクラスやホールドを長く保つクラスは中級以上